☀️Durante o verão, é importante ter uma dieta saudável e se hidratar adequadamente para evitar desidratação, inchaço e desconforto intestinal. Alguns alimentos ajudam a repor líquidos e minerais, mas é preciso ter cuidado com a conservação deles devido à proliferação de fungos e bactérias causadas pelas altas temperaturas.
🍊🥤Consuma alimentos que hidratam: Consumir alimentos ricos em água, como tomate e alface, é importante para manter o corpo hidratado. É recomendado consumir folhas verdes e legumes crus, evitar molhos prontos e optar por frutas refrescantes como melancia, melão, morango, uva, maracujá, laranja e abacaxi. É indicado também beber água de coco, chás gelados e água em abundância para uma alimentação saudável.
🥴Promova o bom funcionamento do seu intestino: Consumir mais fibras, cereais, frutas e grãos é importante para regular as funções do intestino, prevenir doenças do coração, controlar o diabetes e evitar inchaços e dores abdominais.
🥗Faça opção por refeições leves: O cardápio deve incluir carnes magras, saladas, queijos brancos e cereais integrais. Para evitar desconforto no sistema gástrico, escolha carnes magras como aves, peixes e cortes magros de carne vermelha.
🍝Consumo de carboidratos: Eles são fonte de energia. Portanto não deixe de consumir alimentos como massas, pães e arroz. Dê preferência para os integrais.
🍓Alimentos fotoprotetores naturais: Alimentos ricos em vitamina C auxiliam contra o fotoenvelhecimento. Não substitui o filtro solar, mas aumenta a proteção da pele exposta ao sol.
🥫Evite alimentos gordurosos ou com conservantes: demoram para serem processadas pelo organismo e prejudicam a saúde. No verão, o corpo fica mais sensível, aumentando as chances de causar mal-estar.
🍦Picolés e sorvetes: Aproveite o verão com sorvetes e picolés de frutas, que são saudáveis e refrescantes, possuem poucas calorias e ajudam a manter a hidratação.
🙋♀️Procure a nutri para fazer o seu planejamento alimentar.
🍃Vamos construir uma parceria por uma vida saudável!
