Quem tem o intestino desregulado precisa prestar atenção no que come. Existem os alimentos que, por si só, prendem e soltam o trânsito intestinal.
O QUE SOLTA
- Frutas: algumas frutas são especialmente ricas em fibras, como mamão, laranja e manga,
- Vegetais crus (cenoura, tomate e pepino) e folhosos, como alface e couve, são boas opções.
- Alguns grãos, como o feijão, as chamadas leguminosas, têm o mesmo efeito de frutas e vegetais.
O QUE PRENDE O INTESTINO
- Baixo consumo de água: O hábito de beber água é decisivo. Isso porque ela auxilia na lubrificação das paredes intestinais e na movimentação do bolo fecal.
- Alimentos açucarados, oleosos e gordurosos: Frituras e alimentos açucarados podem ser prejudiciais, pois têm poucas fibras e, em grandes quantidades, podem trazer problemas. O mesmo se aplica a carnes processadas, como linguiça, bacon, salsicha e presunto, bem como a alimentos empanados e prontos congelados.
Uma alimentação balanceada e rica em fibras, água e a prática de atividade física são os três pilares para derrotar a constipação.
Mas olha lá, não saia por aí devorando tudo o que vê pela frente de forma desenfreada. Equilíbrio é a chave para arrasar nos resultados!
Vamos marcar um papo com a nutri e montar juntos um plano alimentar feito sob medida para você!!
