Esse aminoácido é super importante para o nosso bem-estar! Ele ajuda a regular o sono, melhorar o humor e reduzir a ansiedade.
O triptofano está presente em diversos alimentos.
Para que serve o triptofano?
- Regulação do humor: A serotonina, produzida a partir do triptofano, está diretamente ligada ao nosso bem-estar emocional. Níveis adequados de serotonina ajudam a prevenir a depressão, ansiedade e outros distúrbios do humor.
- Qualidade do sono: A melatonina, outro neurotransmissor derivado do triptofano, é essencial para regular o ciclo sono-vigília, promovendo um sono mais profundo e reparador.
- Apetite: O triptofano também influencia a sensação de saciedade, ajudando a controlar o apetite e a prevenir a compulsão alimentar.
- Função cognitiva: Estudos sugerem que o triptofano pode melhorar a memória, a concentração e a aprendizagem.
O triptofano é um aminoácido essencial, ou seja, nosso corpo não o produz e, por isso, precisamos obtê-lo através da alimentação. Ele desempenha um papel fundamental na produção de serotonina e melatonina, neurotransmissores que regulam o humor, o sono, o apetite e outras funções importantes do organismo.
Alimentos ricos em triptofano:
- Carnes: Frango, peru, carne bovina e peixes
- Ovos
- Sementes e oleaginosas
- Leguminosas
- Banana
