A dieta que pode te livrar do inchaço e dos gases
Intestino irregular, inchaço, gases e dores abdominais podem ter diversas causas, mas uma delas pode estar relacionada à sua alimentação. A dieta low FODMAP é uma estratégia nutricional que pode ajudar a controlar esses sintomas, melhorando a qualidade de vida.
O que são FODMAPs?
FODMAP é a sigla para “Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols”, ou seja, oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis. São tipos de carboidratos que nosso intestino tem dificuldade em digerir completamente e quando consumidos em excesso, esses carboidratos fermentam no intestino, produzindo gases e causando os sintomas já mencionados.
Como a dieta low FODMAP funciona?
A dieta low FODMAP consiste em eliminar temporariamente da alimentação os alimentos ricos em FODMAPs. Ao reduzir a ingestão desses carboidratos, diminuímos a produção de gases e aliviamos os sintomas. Essa dieta deve ser acompanhada por um nutricionista, pois exige conhecimento sobre quais alimentos são ricos em FODMAPs e como substituí-los de forma equilibrada.
- Quais os benefícios da dieta low FODMAP?
- Redução do inchaço abdominal;
- Diminuição dos gases;
- Alívio das dores abdominais;
- Melhora da qualidade de vida;
- Maior bem-estar digestivo.
Por que seguir a dieta low FODMAP?
A dieta low FODMAP é indicada para pessoas que sofrem com a Síndrome do Intestino Irritável (SII) e outros distúrbios digestivos. Ela também pode ser útil para quem tem intolerância à lactose ou frutose. Ao identificar e eliminar os alimentos que causam desconforto, é possível melhorar significativamente a qualidade de vida.
A dieta low FODMAP não é um regime para toda a vida. A fase de eliminação dos alimentos ricos em FODMAPs geralmente dura algumas semanas. Após esse período, é preciso uma fase de reintrodução gradual dos alimentos, com o objetivo de identificar quais alimentos causam sintomas e quais podem ser consumidos com moderação.
Procure um profissional nutricionista para garantir uma abordagem personalizada e eficaz.
