Microbiota Intestinal
A Chave para uma Saúde de Ferro!
Você já ouviu falar da microbiota intestinal? Pois bem, ela representa um universo de microrganismos que habitam nosso intestino e, sem dúvida, são essenciais para a nossa saúde!
Mas, afinal, para que serve a microbiota intestinal?
- Em primeiro lugar, ela auxilia na digestão, absorção de nutrientes e produção de vitaminas.
- Além disso, fortalece o sistema imunológico, protegendo-nos contra diversas doenças.
- Curiosamente, influencia até mesmo nosso humor e qualidade do sono!
Por outro lado, o desequilíbrio da microbiota pode estar associado a doenças como obesidade, diabetes, alergias e doenças inflamatórias
E como podemos cuidar da nossa microbiota?
- Primeiramente, através de uma alimentação rica em fibras (frutas, verduras, legumes), probióticos (iogurte natural, kefir) e prebióticos (alho, cebola, banana, aveia).
- Além disso, é importante evitar alimentos processados, excesso de açúcar e antibióticos sem necessidade.
- Por fim, um estilo de vida saudável, com exercícios físicos, controle do estresse e boas noites de sono, é fundamental.
Dica extra:
Sobretudo, consultar um nutricionista é essencial para um plano alimentar individualizado e focado na saúde da sua microbiota.
