Tenha sempre à mão ingredientes para refeições deliciosas e nutritivas
Ter alimentos versáteis e nutritivos na geladeira pode facilitar muito a sua rotina e garantir refeições saborosas e equilibradas:
- Tomate: Versátil e nutritivo, o tomate pode ser usado em saladas, molhos, sopas e até mesmo em receitas doces.
- Pepino: Refrescante e diurético, o pepino é perfeito para saladas, sucos e sanduíches.
- Cenoura: Rica em betacaroteno, a cenoura pode ser consumida crua, cozida ou em sucos.
- Alface: Base para diversas saladas, a alface é rica em vitaminas e minerais e fibras
- Abacate: Uma excelente fonte de gorduras boas, o abacate pode ser usado em guacamole, vitaminas e até mesmo em receitas doces.
- Ovos: Versáteis e nutritivos, os ovos podem ser preparados de diversas formas: cozidos, mexidos, omeletes, etc.
- Frango: Uma proteína magra e saborosa, o frango pode ser grelhado, assado ou cozido e utilizado em diversas receitas.
- Queijo cottage: Rico em proteínas e baixo em gordura, o queijo cottage é perfeito para acompanhar frutas, saladas e torradas.
- Iogurte natural: Uma ótima fonte de probióticos, o iogurte natural pode ser consumido puro ou adicionado a frutas, granola e outros alimentos.
Com esses alimentos na sua geladeira, você terá sempre opções saudáveis e práticas para suas refeições!
OUTRAS DICAS
- Conservação dos alimentos: Lave as frutas e legumes antes de guardar. Isso garante maior higiene e conservação dos alimentos.
- Organize sua geladeira: Mantenha os alimentos organizados por tipo e data de validade.
- Vaidade dos alimentos: fique atento e consuma por ordem para evitar o desperdício
- Utilize potes herméticos: Os potes herméticos ajudam a conservar os alimentos por mais tempo e evitam a proliferação de bactérias.
