🫀 🫄Embora pareçam órgãos distintos e com funções independentes, o intestino e o coração estão intimamente ligados por uma complexa rede de comunicação, conhecida como eixo intestino-coração. Essa conexão bidirecional influencia diversos aspectos da saúde, desde a prevenção de doenças até a recuperação de quadros já existentes.
🫀 🫄Lembre-se: cuidar do seu intestino é cuidar do seu coração! Ao adotar hábitos saudáveis e buscar ajuda profissional quando necessário, você estará investindo na sua saúde cardiovascular e geral.
Se você tem preocupações com a saúde do seu intestino ou coração, consulte um médico especialista e o nutricionista. Eles podem avaliar seu caso individualmente e te orientar sobre as melhores medidas a serem tomadas para cuidar da sua saúde.
Como a saúde intestinal impacta o coração:
❤️Inflamação: Um intestino inflamado libera substâncias inflamatórias que podem circular na corrente sanguínea e prejudicar o coração.
❤️Colesterol: As bactérias intestinais podem influenciar o metabolismo do colesterol, aumentando ou diminuindo os níveis de LDL (“mau”) e HDL (“bom”).
❤️Pressão arterial: A microbiota intestinal pode afetar a pressão arterial através da produção de hormônios e da regulação da função renal.
❤️Sistema imunológico: Um intestino saudável contribui para um sistema imunológico forte, que protege o corpo contra doenças inflamatórias que podem afetar o coração.
🦠No centro dessa conexão está a microbiota intestinal, um universo trilhões de microrganismos que residem no nosso intestino. Essa comunidade de bactérias “boas” e “ruins” desempenha um papel crucial na saúde geral, influenciando inclusive a função cardiovascular.
🦠Microrganismos benéficos: produzem substâncias que beneficiam o coração, como ácidos graxos de cadeia curta que reduzem a inflamação e regulam a pressão arterial.
🦠Microrganismos prejudiciais: liberam toxinas que podem danificar o coração e aumentar o risco de doenças cardíacas.
✅Cuidar do intestino para um coração saudável:
>>Consumir alimentos ricos em fibras como frutas, legumes e verduras, além de reduzir o consumo de alimentos processados, carnes vermelhas e gorduras saturadas, é fundamental para promover uma microbiota intestinal saudável.
>>O consumo de probióticos, como iogurte natural e kefir, pode ajudar a aumentar a quantidade de bactérias benéficas no intestino.
>>E os prebióticos, como aveia, banana e aspargos, servem como alimento para as bactérias intestinais, contribuindo para o equilíbrio da microbiota.
E lembre-se de:
>> Fazer atividades físicas: a prática regular de exercícios físicos promove a saúde intestinal e cardiovascular.
>> Gerenciar o estresse: o estresse crônico pode prejudicar a saúde intestinal, por isso, técnicas de relaxamento como yoga e meditação podem ser benéficas.
>> Dormir bem: é essencial para a saúde geral, incluindo a saúde intestinal e cardiovascular.
>> Água: beba muita água
