Você sabe o que ela significa NUTRIÇÃO FUNCIONAL na prática?
Muito além de contar calorias, a nutrição funcional se concentra na relação entre os alimentos e a saúde individual, buscando promover o equilíbrio do corpo através do que comemos. É aqui que entram os chamados alimentos funcionais!
🔬 O que são e como atuam os alimentos funcionais: são aqueles que, além de oferecerem os nutrientes básicos, trazem benefícios adicionais à saúde, contribuindo para a prevenção de doenças e a promoção do bem-estar.
⚠️ Vale lembrar que não são medicamentos e não curam doenças sozinhos, mas seu consumo regular dentro de uma dieta equilibrada colabora para prevenir e controlar fatores de risco!
🇧🇷 A biodiversidade brasileira no seu prato – o Brasil é incrivelmente rico nesses alimentos, e muitos deles já fazem parte do seu dia a dia:
🍅 Fontes de Licopeno: Tomate, Goiaba Vermelha e Melancia.
Associado diretamente à saúde do coração e à prevenção de certos tipos de câncer, como o de próstata.
🥬 Fontes de Luteína e Zeaxantina: Folhas Verdes Escuras (Couve e Espinafre) e Milho.
Fundamentais para proteger a sua saúde ocular contra a catarata e a degeneração macular.
🍚 Fontes de Beta-glucanas: Aveia.
Grande aliada para reduzir o colesterol sanguíneo, controlar a glicemia (açúcar no sangue) e blindar a saúde intestinal.
🧅 Fontes de Compostos Sulfurados: Alho e Cebola.
Oferecem ação antioxidante e anti-inflamatória, ajudando a proteger o coração e a reduzir a pressão arterial.
🫘 Fontes de Fibras e Flavonoides: Leguminosas (Feijão, Grão-de-bico, Lentilha).
Melhoram significativamente o funcionamento do intestino e ajudam no controle do açúcar no sangue e do colesterol.
🍊 Fontes de Vitamina C e Flavonoides: Laranja, Tangerina e Cajá .
Essenciais para fortalecer o sistema imunológico e potencializar a absorção de nutrientes no organismo.
🍌 Fontes de Potássio, Fibras e Vitaminas do Complexo B: Banana.
Auxilia no bom funcionamento do intestino e promove mais energia e saciedade para a rotina.
🍍 Fontes de Enzimas Digestivas Naturais: Abacaxi (Bromelina) e Mamão (Papaína).
Auxiliam diretamente na quebra dos alimentos, na digestão e na otimização da saúde do trato gastrointestinal.
🍇 Fontes de Antocianinas: Frutas Roxas Nativas (como a Uva e Açai).
Combatem ativamente o estresse oxidativo e protegem as células do corpo contra o envelhecimento precoce.
🍠 Fontes de Amido Resistente e Energia Sustentável: Mandioca (Aipim/Macaxeira).
Fornece energia gradual para o corpo, previne picos de glicose no sangue e atua como um excelente combustível (prebiótico) para as bactérias benéficas do intestino
🌰 Fontes de Ácidos Graxos Insaturados e Minerais: Castanha de Baru.
Possui potente ação antioxidante, auxilia na regulação dos níveis de colesterol e contribui para a modulação de processos inflamatórios.
